在日常诊疗中，经常遇到患者这样的困惑："医生，我吃得不多，肚子却越来越大"、"每晚躺在床上就是睡不着"、"明明没干什么，却总觉得很累"。这些看似不相关的症状，其实都是身体发出的健康信号。
首先说很多人容易感觉累的问题。
这多见于一些年纪轻轻却有大肚腩的群体，他们往往腹部肥胖，面部油腻，食欲好，但却懒得动，这往往是脾困痰湿，脾气运化不良的表现，《黄帝内经》有云："诸湿肿满，皆属于脾。"脾主运化，负责水谷精微的输布。若脾湿失运，水湿内停，就容易出现腹部肥胖。这类患者往往伴有大便不成形、食欲不振、肢体困重等症状。
关于这类体质的患者，我通常建议其从饮食起居入手调养，最主要的是要饮食有节，少食生冷油腻，适当食用山药、薏米等健脾利湿之品。同时配合规律作息，避免过度思虑，因思伤脾，久坐不动更会加重脾虚。坚持每日适度运动，如散步、八段锦，有助于气机运转，促进水湿代谢。
睡眠障碍：肾阴亏虚的常见指征。
中医讲“肾主藏精，精生髓，髓通于脑。”肾阴亏虚会导致心肾不交，虚火上扰，从而影响睡眠质量。这类患者多表现为入睡困难、多梦易醒，并常伴有腰膝酸软、口干咽燥等症状。针对此类情况，调理应以滋阴补肾、交通心肾为要。可选用麦冬、五味子、柏子仁等养阴安神之品，配合太溪、三阴交等穴位按摩，有助于改善睡眠。同时避免熬夜耗伤肾阴，因“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”，生活调摄尤为关键。保持情绪舒畅，防止五志化火进一步灼伤阴液，方能从根本上缓解睡眠障碍。
还有的人容易疲劳却查不出病因，这往往是气虚所致。
气为血之帅，气行则血行，气虚则推动无力，脏腑功能减退，故常感神疲乏力、少气懒言、动则汗出。这类患者往往说话声音低微，容易出汗，抗病能力较差。有的还伴有面色苍白、舌淡脉弱，尤以肺脾气虚最为常见。肺主气，脾为生气之源，若饮食不节、劳倦过度，必损正气。此类人群宜食黄芪、党参、白术等补中益气之品，配合规律起居，避免久坐耗气。
适度锻炼如太极拳、深呼吸吐纳，可助宗气生成，提升体能。同时应防外邪侵袭，因正气不足，卫外失司，易感风寒。固本培元，方能精力充沛。对于此类虚证调养，贵在持之以恒，切忌急于求成。日常可选用四君子汤、补中益气丸等经典方剂，在医师指导下辨证使用。
同时重视情志调节，避免过度焦虑耗气伤阴。饮食宜清淡而富营养，作息应顺应天时，早睡早起，有助于正气恢复。尤其冬季将至，更当注重藏精养气，适度进补，以御寒邪。冬季进补应遵循“虚则补之、实则泻之”的原则，不可盲目进补。应根据体质差异选择适宜的补品，避免助火生热或滋腻碍胃。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。炒股配资论坛提示：文章来自网络，不代表本站观点。
