明日小暑。
此时天地如蒸腾的温室，人体毛孔开泄，正是借助自然之气调整身体的好时机。
结合中医 "冬病夏治"的智慧，小暑时节重点在于调理体内三种代谢负担，同时针对性补充身体所需，让机体在暑热中保持平衡。
☀️顺应暑气通代谢
清解血液浊质 —— 松花蛋红苋汤
现代人常因久坐少动、饮食不节，导致肠道传导不畅、汗出不彻，部分浊质滞留血液。此时可巧用松花蛋红苋汤（孕妇慎食）：松花蛋能缓解烟、酒等外源性浊质对血液的影响，红苋菜入血分，《本草纲目》记载其 "通九窍、利大小肠"，且能清肝明目。
清泻心经郁热 —— 莲子心甘草茶
若出现目赤肿痛、面部疖肿、口舌生疮、咽干口渴，或舌尖红赤、心烦失眠，多为心经郁热内扰。莲子心甘草茶是对症之选：莲子心专入心经，性寒而不伐胃，善清心火、除烦渴，配少许甘草调和， 3-5 克莲子心为宜，沸水稍泡即可，助心神安宁。
抵御日光灼损 —— 胡萝卜番茄汁
夏日阳光虽能助人体阳气升发，但过度暴露易致肌肤损伤。胡萝卜番茄汁堪称 "饮食防护盾"：番茄富含番茄红素，被称为 "天然防晒因子"，可帮助肌肤抵御光损伤，且不同于需避光食用的柠檬，适合日间饮用；胡萝卜含 β- 胡萝卜素，能辅助维持皮肤黏膜完整性，二者搭配，内外兼护。
☀️借时补气养虚损
温补虚损食黄鳝
俗语云 "小暑黄鳝赛人参"，此时黄鳝肥硕少骨，正是肉质最鲜美、营养最丰富之时。中医认为，黄鳝性温味甘，入肝脾肾经，能补中益气、强筋壮骨，尤其适合中老年人群及病后体虚者。
清热补虚食鲜藕
“小暑吃藕”，此时的藕营养丰富，生用能清热凉血，熟用则补心益胃。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效，尤其适合夏天吃。
健脾益气喝好粥
"一夏无病三分虚"，此虚多为气虚，黄芪粥可作为日常调护方：黄芪健脾益气，茯苓利水渗湿，荷叶升清降浊，三者合用，既补脾气之虚，又祛暑湿之困。怕麻烦者，可在姜枣茶中加入黄芪同煮；易上火体质，可用五指毛桃替代，其气补足能感觉到做什么都有劲。
🌱小暑是夏季的倒数第二个节气，过完小暑、大暑，便迎来立秋了。趁着暑热，该排的排尽，该补的补足，充分利用好天时。
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愿我们用心体会季节之美好。
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💋节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。
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